さすがに少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月14日（木）

さすがに少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、ブロッコリー、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
ほうれん草のゴマ和え
酢豚
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
酢豚（0.5人前） 316 kcal
  1511 kcal
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