少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月16日(土)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、ミニトマト、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌
豆腐天
大根、こんにゃく、シメジ
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1159kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.3人前) 66.7 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鯖みそ(0.5人前) 109 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(0.3人前) 31.4 kcal
板こんにゃく(1人前) 10 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
オリジン弁当 メンチカツ(0.2人前) 40.2 kcal
  1159 kcal
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