横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月17日(日)

横這い

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】
ドーナツ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹三和土
卯の花
納豆
メカブ
白菜と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1450kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
11時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦(1人前) 350 kcal
15時
ドーナツ(1人前) 194 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
かつおのたたき(1人前) 142 kcal
卯の花(1人前) 44.5 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
メカブ(1人前) 5.5 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1450 kcal
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