かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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かなり増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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19年03月18日(月)
かなり増えた
< 横這い
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少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ハム
竹輪、パプリカ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】
ちらし寿司
春菊のゴマ和え
【夜食】
【今日の感想】
■今日で日赤は卒業。
■夕食後1,100kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。
【記録グラフ】
食事の記録
1193kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
12時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
ハム
(1人前)
29.4
kcal
ちくわ
(1人前)
36.3
kcal
赤・黄ピーマン
(1人前)
39
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
18時
ちらし寿司
(1人前)
308
kcal
春菊の胡麻和え
(1人前)
79.5
kcal
1193
kcal
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