少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月30日（土）

少し減った
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン
おにぎり
牛乳
空心菜、パセリ、ミニトマト
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
玄米ご飯
肉じゃが
大根おろし
メカブ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
14時
おにぎり（1人前） 179 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
牛肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
  1351 kcal
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