かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月29日（金）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン
ロールパン
スライスチーズ
牛乳
蒸し鶏、ミニトマト、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
カツ重
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
蒸し鶏（0.5人前） 296 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
  1883 kcal
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