少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月28日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
シラス、メカブ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
鯖味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
17時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
  1290 kcal
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