『バハールの涙』【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月12日（金）

『バハールの涙』
< かなり減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ツナ、キャベツ、人参、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツ、豚肉
ほうれん草のゴマ和え
蓮根のきんぴら
【夜食】

【今日の感想】
■凄い映画を観た。『バハールの涙』。ブログ更新。
https://durchschreiten.blogspot.com/2019/04/blog-post.html

■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
  1370 kcal
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