少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月13日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
握り寿司
白菜、胡瓜
【間食】
柏餅
【晩ごはん】
カツ丼弁当
キャベツ、胡瓜
切干大根
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
14時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
知久屋 切干大根（1人前） 32 kcal
  1586 kcal
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