少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月14日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈の粕漬け
ほうれん草のゴマ和え
切干大根
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
知久屋 切干大根（1人前） 32 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1214 kcal
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