かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月15日(月)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
食パン
牛乳
レタスのサラダ
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥
コロッケ、豆苗、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1744kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
蒸し鶏(0.2人前) 118 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
豆苗(1人前) 31 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
いちむら 焼き鳥 皮(1人前) 154 kcal
  1744 kcal
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