大人虎変 (たいじんこへん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月19日（金）

大人虎変 (たいじんこへん)
< 大処着墨(たいしょ... 　｜　大信不約（たいしん... >
「すぐれた賢人が時の推移に従って日ごとに新たに自己変革をとげること。また、人格者によって、古い制度がりっぱな新しい制度に改められること」
類：大賢虎変（たいけんこへん）・君子豹変（くんしひょうへん）

星乃珈琲店ニトリ狛江SC店にてハムサンドイッチ、ランチドリンク(ホットコーヒー)。
帰宅前にコメダでひと休み、航空公園でジョギングして帰宅。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.45分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
35分
英検勉強（分） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
79.5km
走行距離（km） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
249kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
4.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
32.33分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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