少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月08日(水)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、三つ葉、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】
納豆
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゴーヤチャンプル
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1401kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(1人前) 118 kcal
三つ葉(1人前) 0.18 kcal
リーフレタス(1人前) 4.8 kcal
17時
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ゴーヤチャンプル(0.5人前) 138 kcal
オリジン弁当 メンチカツ(1人前) 201 kcal
  1401 kcal
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