少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月17日(金)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
三つ葉、シラス、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
コーヒーゼリー
食パン、牛乳
【晩ごはん】
デミハンバーグ、焼き肉弁当
胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1551kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
9時
コーヒーゼリー(1人前) 45 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
三つ葉(1人前) 0.18 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
18時
ご飯(1人前) 151 kcal
ハンバーグ(0.5人前) 236 kcal
旭食品 焼き肉(1人前) 80.5 kcal
セブンプレミアム  マカロニサラダ(0.3人前) 27.9 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1551 kcal
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