少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
19年05月18日（土）

少し増えた
< 少し減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
【間食】
バナナ
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹生節、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ
セミクジラの燻製、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 34 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
旭食品 くじら（1人前） 67.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1128 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE