横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月25日(土)

横這い

< かなり減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ハンバーガー
牛乳
ゆで卵
チーズ、レモン、玉葱、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
締め鯖寿司
菜の花のお浸し
卯の花
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1484kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
ハンバーガー(1人前) 497 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
セブンイレブン 鯖寿司(1人前) 180 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
卯の花(1人前) 44.5 kcal
  1484 kcal
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