少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月26日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
デミハンバーグ、焼き肉弁当
ブロッコリー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1437kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
64.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
19時
ご飯(1人前) 151 kcal
ハンバーグ(0.5人前) 236 kcal
旭食品 焼き肉(1人前) 80.5 kcal
セブンプレミアム  マカロニサラダ(0.5人前) 46.5 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
  1437 kcal
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