かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
19年05月27日（月）

かなり増えた
< 少し増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、ハム
竹輪、トマト、胡瓜、メカブ、水菜のサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
みたらし団子
【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ、アスパラガス肉巻きカツ、キャベツ
モヤシ、ピーマン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
みたらし団子（1人前） 118 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
  1462 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE