父親が網膜剥離手術【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月27日（月）

父親が網膜剥離手術
< 休みはすぐ終わる 　｜　体調良くない >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　520
【昼ごはん】
　ご飯、メンチカツ、明太子パスタ、厚揚げこんにゃく煮物、玉子焼き、きんぴら　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、焼き鮭、野菜炒め、野菜スープ　2000
【夜食】
　杏仁豆腐　2300
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3952歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
26.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2113.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
264歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
460kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.21km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6652歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
240回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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