体調良くない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月28日（火）

体調良くない
< 父親が網膜剥離手術 　｜　また母親と大喧嘩 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、長芋とろろ　630
【昼ごはん】
　ご飯、玉ねぎウインナー、ブロッコリー、野菜炒め、煮豆　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、サラダ、鶏肉炒め、アジの南蛮漬け、もやしナムル　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
281歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4328歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
28.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2128.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
454.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.24km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6728歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
240回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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