かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月30日(木)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
人参、ピーマン、レタスのサラダ
【間食】
食パン
牛乳
おにぎり
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
トマト、大根
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1640kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
9時
食パン(1人前) 172 kcal
11時
牛乳(0.5人前) 69 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
牛乳(0.9人前) 124 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
15時
おにぎり(1人前) 235 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
oto レバニラ炒め(1人前) 151 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
  1640 kcal
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