かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
19年05月29日（水）

かなり増えた
< ほぼ横這い 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
カニかま、ヒジキ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
胡瓜
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
カツ丼の具
ホウレンソウのお浸し
カボチャ、ひき肉、茗荷の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
きゅうり（1人前） 21 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
19時
なか卯 カツ丼（0.6人前） 473 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 94.4 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1609 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE