少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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19年06月14日(金)
少し増えた
< かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
竹輪、大豆、春菊、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖開き
大根、カニかま
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1476kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
11時
食パン
(1人前)
172
kcal
パスコ ロールパン
(1人前)
94
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
自炊 ゆで卵
(0.5人前)
33.5
kcal
ちくわ
(1人前)
36.3
kcal
大豆
(1人前)
36
kcal
春菊
(1人前)
17.6
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
14時
千代田食品 魚肉ソーセージ
(1人前)
36
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
サバ開き干し
(0.5人前)
261
kcal
大根サラダ
(1人前)
35
kcal
一正 カニかま
(1人前)
7
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
1476
kcal
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