少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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19年06月21日(金)
少し減った
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少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン、クランベリーチーズパン
牛乳
ゆで卵
豆腐、竹輪、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
ちらし寿司
餃子
大根、胡瓜
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は朝からほぼ横這い。
【記録グラフ】
食事の記録
1546kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(3人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
11時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
八洲屋 豆腐
(1人前)
37.8
kcal
ちくわ
(1人前)
36.3
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
14時
おにぎり
(1人前)
235
kcal
18時
ちらし寿司
(1人前)
308
kcal
大根サラダ
(1人前)
35
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
王将 餃子
(0.5人前)
105
kcal
1546
kcal
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