少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月23日(日)

少し減った

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
天ぷら、大根おろし
【間食】
アイスクリーム
豆乳
【晩ごはん】
ご飯
玉葱、水菜、レタスのサラダ
ビーフステーキ、玉葱、人参、ピーマン、パプリカ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1446kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1826kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
64.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ざる蕎麦(1人前) 297 kcal
天ぷら(1人前) 126 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
14時
ラクトアイス(0.5人前) 56 kcal
17時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
マクドナルド 粉チーズ(1人前) 8 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1826 kcal
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