冷やし中華【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月23日（火）

冷やし中華
< 豆腐ドーナツと桃 　｜　本当の崖っぷち･･... >
昼は冷やし中華にしてみました。
縮れ麺とゴマダレがよく合い、美味しかったです。
食にうるさい上司も今日は完食♪

そして…今日は…
お風呂の前に体重と体脂肪率をはかるのを忘れてしまいました。
そして勉強に時間を割きすぎてしまい、運動が30分でした。

【記録グラフ】
運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
8時
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 468 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 46.5 kcal
14時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
15時
桃（1人前） 55.9 kcal
16時
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
ほうれん草のゴマ和え（2人前） 94.3 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1353 kcal
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