少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月31日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
搔き揚げ、大根おろし
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
秋刀魚
天ぷら
牡蠣フライ
鶏唐揚げ
卵焼き
空芯菜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼秋刀魚（0.3人前） 85 kcal
天ぷら（0.3人前） 37.8 kcal
牡蠣フライ（0.2人前） 52.4 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1323 kcal
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