少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月01日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パスタ、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ5個
空芯菜、シラス
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1427kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスタ(1人前) 378 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
15時
ラクトアイス(0.5人前) 56 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 214 kcal
ニッスイ シュウマイ(1人前) 47 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1427 kcal
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