3015日目－23.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月09日（月）

3015日目－23.1㎏
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3015日目。－23.1㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計(終日計)　　　 …1289歩
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝300＋昼610＋夜630)
・消費カロリー…2102Kcal
・カロリー差 　…　562kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2102kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
1289歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 610 kcal
20時
夕食（1人前） 630 kcal
  1540 kcal
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