かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月23日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ツルムラサキ
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
ジャガイモ、人参、さつま揚げ、竹輪、昆布の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
15時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ツルムラサキ（1人前） 26 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1284 kcal
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