かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月22日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、ハム、スライスチーズ
牛乳
豆腐、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
ご飯
トマト、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
サブウェイ パウンドケーキ イチジク（1人前） 140 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
  1755 kcal
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