霞川へ行ってみた【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月08日（金）

霞川へ行ってみた
< 野鳥撮り始め 　｜　今季初撮りジョウビ... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ミートドリア・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキンソースかつ・きんぴら・かまぼこ(山葵添え)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
野鳥を探し霞川に行ってみる。公園の木立の赤いところでメジロが飛び交っている
この川はカワセミが良く来るのでカワセミ狙いのカメラマンも多い
川沿いを散策したがカワセミには遭遇しなかった
帰りがけヤマガラ・シジュウガラ・ムクドリを撮る
帰りは永山グラウンド経由で帰宅　12000歩7.7㎞
凸凹の多い山道は、足裏にひびく、まだ完治していないので気を付けなければ
今日の映画鑑賞「コルト45　孤高のスナイパー」2015/フランス
　　　　　　　　ジェラール・ランヴァン、ジョーイ・スタイル
　　　　　　　　監督　ファブリス・トゥ・ベルツ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
51回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12411歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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