竹下→弓田→山王公園ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月15日（金）

竹下→弓田→山王公園ラン
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晴れ　５度　今季最大の寒さ
数ヶ月ぶりの10ｋｍ走
脚の痛みはひかないのでウオーキングに出ていたが
せっかくなのでスローウオーキングに出る
最初１1分台/ｋから１０分台/ｋとだんだん早くしていった
それでも脚は痛くなるがまだ我慢できる程度
呼吸はさすがのスピードなので楽でした


距離：10.35 km　タイム：1:37:48　平均ペース：9:27 分／km

【記録グラフ】
気温　朝
5℃
気温　朝（℃） のグラフ
 		ジョギング
10.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		 
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