「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年11月の記録ノート

天神往復ラン

 11月24日（日）
晴れ　13.9度　あまりに暑くてウインドブレーカーを脱いでしまいたかった


距離：8.01 km　タイム：1:09:11　平均ペース：8:38 分／km
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御笠川沿で堅粕までラン

 11月23日（土）
晴れ　8.9度　まだまだ涼しい
新コースを探しに堅粕方面へ
見つけた1ｋｍコースは地下鉄の東比恵から都市高速の博多駅の乗り降り口ちょうどの距離

距離：7.52 km　タイム：1:00:40　平均ペース：8:04 分／km
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夜明け前の魅力的な路地ラン

 11月17日（日）
晴れ　11.1度　ちょっと暖かくなった
昨日あの路地を探したけど見つからず
家で考えていたらもっと先の方だったと思い
今日再度探しにいった
最初はやはりわからなかったけど根気よく探していたらついに
見つけた、思いもつかなっかた場所だった ...
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堅粕散歩

 11月16日（土）
堅粕方面（3号線）にランニングに行くが1.5ｋｍでダウンして
その後は歩いて7ｋｍ散歩
福岡市の水道局周辺をうろうろしていた
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竹下→弓田→山王公園ラン

 11月15日（金）
晴れ　５度　今季最大の寒さ
数ヶ月ぶりの10ｋｍ走
脚の痛みはひかないのでウオーキングに出ていたが
せっかくなのでスローウオーキングに出る
最初１1分台/ｋから１０分台/ｋとだんだん早くしていった
それでも脚は痛くなるがまだ我慢できる程度 ...
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竹下ビール園周回ラン

 11月12日（火）
晴れ　12.2度　出だしは寒い


距離：4.01 km　タイム：30:04　平均ペース：7:30 分／km
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福岡マラソンの日　千鳥橋⇒天神北⇒博多座ラン

 11月10日（日）
晴れ　10.0　福岡マラソンの日　さすがに寒くなってきた、手が冷たい
昨日の疲れが残っているのか脚も身体もきつい
大博通や祇園のバス停付近で福岡マラソンに出場する人にすれ違った
距離：5.59 km　タイム：41:11　平均ペース：7:22 分／km

福岡マラソンＴＶ観覧での感想 ...
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天神往復ラン

 11月09日（土）
晴れ　11.1度　寒くなって半そでだけでは無理な季節
久しぶりのラン、走り初めてすぐ左のふくらはぎに痛みが出るがすぐ回復
久しい走りだったので足の痛みは少なく2.5ｋｍまではそのまま走れた
後は切り切りですこしづつ走る

距離：7.24 km　タイム：52:02　平均ペース：7:11 分／km ...
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筑紫通から笹原駅周回ラン

 11月04日（月）
曇り　15.0
走る元気ないので歩く
筑紫通からＪＲ笹原駅前を通って帰って来ました
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大濠公園までラン

 11月02日（土）
晴れ　12.2度
天神まで2ｋｍランして大濠まで歩いていってみる
公園内で2ｋｍ走り帰りは地下鉄で帰ってきました
しかし大濠公園はすごく人が多くて数百人程度いたのではないかな

距離：4.01 km　タイム：28:11　平均ペース：7:01 分／km ...
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天神ニュー大谷付近交差点往復ラン

 11月01日（金）
晴れ　12.2度
距離：3.20 km　タイム：21:51　平均ペース：6:49 分／km
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