no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月20日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
13419歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ヤマザキ 超芳醇５枚（1人前） 204 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
あじのみりん干し（1人前） 116 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
ヨコオ 酢味噌（0.6人前） 26.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
17時
リョーユーパン ヤキリンゴ（1人前） 186 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
回鍋肉（0.3人前） 86.7 kcal
なすのはさみ焼き（1人前） 295 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
ヨコオ 酢味噌（0.6人前） 26.8 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
焼き鳥　皮（1人前） 161 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　ねぎま（1人前） 62 kcal
焼き鳥　つくね（1人前） 88 kcal
  2400 kcal
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