少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月02日（月）

少し増えた
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦ロール、チーズ
牛乳
ゆで卵
パプリカ、カイワレ大根、キャベツ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
オールレーズン
【晩ごはん】
玄米ご飯
おでん
チーズコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
16時
東ハト オールレーズン　（1人前） 62 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
おでん（0.5人前） 154 kcal
チーズポテトコロッケ（0.6人前） 204 kcal
  1417 kcal
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