3107日目－23.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月11日（水）

3107日目－23.7㎏
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3107日目。－23.7㎏。前日比－0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …8836歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2310kcal(朝610＋昼500＋夜1200)
・消費カロリー…2498cal
・カロリー差 　…　188kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2498kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
8836歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 610 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
19時
夕食（1人前） 1200 kcal
  2310 kcal
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