かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月14日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きうどん、豚肉、ピーマン、シメジ、玉葱、キャベツ
【間食】
リンゴ
【晩ごはん】
カレーライス
鯵フライ、キャベツ、クレソン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
焼きうどん（0.5人前） 285 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
デルモンテ トマトケチャップ（1人前） 6 kcal
17時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
  1685 kcal
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