少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月13日（金）

少し減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
シラス、ほうれん草、カイワレ大根、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
すき焼き、牛蒡、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1672 kcal
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