少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月30日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、舞茸、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
カキフライ、蒸し牡蠣
牛蒡のきんぴら
蕗、蓮根
鮭の刺身
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
きんぴらゴボウ（0.5人前） 37.1 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
レンコンのきんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  1321 kcal
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