横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月29日（水）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
お好み焼き
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、人参、昆布、玉葱、鶏肉の煮物
茄子と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1430 kcal
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