横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
20年02月06日（木）

横這い
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
竹輪、空芯菜、パセリ、レタス
【間食】

【晩ごはん】
ハヤシライス
コロッケ
エビフライ
小松菜、ワカメ、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■無理かと思っていたが何とか61kg台をキープ。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1547kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
ハヤシライス（0.5人前） 439 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1547 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE