少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
20年04月01日（水）

少し減った
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
シラス、チーズ、水菜、レタス
オレンジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツ、人参、ヒラタケの味噌汁
白身魚の磯辺チーズフライ
小松菜、中華クラゲのお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
  1396 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE