ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月03日（金）

ブログ更新
< 少し増えた 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
シラス、トマト、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
草餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、昆布、ヒラタケ
小松菜、中華クラゲ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■棚の奥は宝の山だった。ブログ『夏の扉へ』更新─「CD発掘」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/04/cd.html

■夕食後1,200kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。間食の摂り過ぎだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
草餅（1人前） 137 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1201 kcal
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