かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月04日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
鰤照り焼き弁当
ホタルイカ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
14時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
レンコンのきんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ほたるいか（1人前） 6.7 kcal
  1268 kcal
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