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20年05月11日（月）

ブログ更新
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
卵焼き、昆布、パプリカ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗、高野豆腐、さつま揚げの煮物
野蒜
鶏唐揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■詩を書くことが、即生きることだった時代があった。ブログ『夏の扉へ』更新─「飯島耕一さん」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/05/blog-post_11.html

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふきの煮物（1人前） 87.2 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
  1458 kcal
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