少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月31日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ
レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗、高野豆腐
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1358kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1055kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ピザ(0.5人前) 310 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ふき(5人前) 16.5 kcal
高野豆腐(1人前) 106 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
  1055 kcal
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