少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月30日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
サラダうどん
【間食】

【晩ごはん】
カレードリア
レタス、ハム、小松菜、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
19時
ハチ食品株式会社 カレードリア（1人前） 177 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1070 kcal
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