効率を上げないと【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月02日（火）

効率を上げないと
< 仕事振り回される 　｜　また臨時休業が増え... >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、山芋とろろ 0630
【昼ごはん】
弁当 1250
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、肉団子キャベツスープ、筑前煮、おから 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
50歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6476歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
40.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2201.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
511.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.5km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8348歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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