久しぶりに10.000歩以上歩く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月08日（月）

久しぶりに10.000歩以上歩く
< 今年も飛来　アオバ... 　｜　エアコン清掃にチャ... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
冷やしそうめん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
新じゃが甘辛バター醤油・豚ロースガーリックソーズステーキ・温野菜(キャベツ)・漬物類ノンアルコールビール

【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり明け方目が覚めるが再寝し7時起床
久しぶりに永山丘陵・釜の淵と歩く　キビタキの鳴き声が聞こえるが木立の陰で見えない
釜の淵公園ではアオバズクが元気に睨みをきかせている。
数枚撮るがいつも同じポーズ＾＾
午後は町内清掃時に使う長靴・ついでにレインウエアーを購入
今日は14497歩8.3㎞歩く、最近では良く歩いた方だ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14497歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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